ふくらはぎ 鍛える メリット

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腹横筋を鍛えるポイント ゆっくりと行う 息を吐き切った時にしっかりとお腹を凹ます 腹横筋の動きを意識しながら呼吸をすることがポイントです 回数 セット数 10 30秒ほどで一呼吸 息を吸って吐いてを１回ずつ 5 10呼吸を１セットとして3セットほどを

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